L'huile de CBD est un produit phare pour les consommateurs qui recherchent une solution naturelle et simple pour se détendre, améliorer leur sommeil ou soulager les douleurs. Mais comment bien l'utiliser pour pouvoir profiter de tous ses bienfaits ? On vous guide pour une utilisation optimale !
L'huile de CBD, qu'est-ce que c'est ?
L'huile de CBD est un extrait issu du chanvre réputé pour ses propriétés apaisantes. Au contraire du THC, le CBD ne provoque pas d'effet euphorisant.
Le CBD interagit avec notre système endocannabinoïde, un réseau de récepteurs présents dans le corps qui régule de nombreuses fonctions essentielles comme l'humeur, le sommeil, la douleur, l'inflammation etc.
L'huile de CBD est obtenue par différentes méthodes d'extraction à partir de fleurs de chanvre.
Il existe plusieurs types d'huile de CBD différents :
- L'huile spectre complet : elle contient tous les cannabinoïdes présents dans le chanvre, et comprend des traces de THC (moins de 0,3% de THC, le taux légal en France).
- L'huile à large spectre : elle contient tous les cannabinoïdes présents dans le chanvre mais sans THC.
- L'isolat de CBD : il ne contient que du CBD, sans aucun autre cannabinoïde.
Mais quelle est la différence entre ces types d’huile ?
L'avantage des huiles full spectre est qu'elles offrent un effet d'entourage : la somme de tous les cannabinoïdes dans le produit travaille ensemble pour amplifier les effets. L'isolat de CBD ne vous procure donc pas cet effet mais il est idéal si vous voulez consommer du CBD uniquement et pas de THC. L'huile à large spectre offre aussi l'effet d'entourage mais moins important que les huiles à spectre complet.
Quand utiliser l’huile de CBD ?
Selon les effets recherchés, l'huile de CBD peut vous aider pour différents besoins :
- Pour atténuer l'inflammation et la douleur : l'huile de CBD peut vous aider à soulager les douleurs articulaires ou musculaires. Elle est également idéale avant ou après une séance de sport pour favoriser la récupération
- Pour se débarrasser de vos troubles du sommeil : si vous souffrez d'insomnies ou de troubles du sommeil, l'huile de CBD peut vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur. Retrouvez notre guide pour trouver la meilleure huile pour dormir.
- Pour gérer le stress et l'anxiété : grâce à sa rapidité d'action, l'huile de CBD est idéale en cas de pic de stress. Elle peut vous aider à retrouver une sensation de calme et une détente profonde.
L'huile de CBD est assez polyvalente et peut être consommée à différents moments de la journée :
- Le matin : pour un effet relaxant, parfait si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété avant de débuter votre journée.
- L'après-midi : pour une meilleure concentration et un petit coup de boost
- Le soir : pour favoriser la détente et préparer votre corps à un sommeil réparateur.
Bien choisir son huile de CBD
Toutes les huiles de CBD ne se valent pas. Pour garantir une huile de CBD efficace et surtout sûre d'utilisation, nous vous recommandons :
- Vérifiez la qualité de votre produit : privilégiez les huiles issues de cultures biologiques et de marques reconnues. Assurez-vous que le produit que vous achetez est testé par des laboratoires indépendants.
- Choisissez le bon spectre : selon vos besoins, optez pour une huile à spectre complet ou à large spectre si vous recherchez un effet d'entourage pour des bienfaits plus optimaux.
- Déterminez la concentration de CBD qui vous convient : les huiles de CBD varient de 5% à 40% de CBD. Si vous êtes débutants, préférez une huile ayant une concentration faible comme l'huile à 10% . Si vous êtes plus familiers et souhaitez des effets plus prononcés, nous vous conseillons des huiles à forte concentration comme 30% ou 40% .
Comment bien utiliser votre huile de CBD ?
L'huile de CBD peut être consommée de plusieurs façons en fonction de vos préférences :
Par voie sublinguale
C'est la méthode la plus courante pour consommer de l'huile de CBD car c'est la plus efficace.
Vous avez simplement à déposer quelques gouttes d'huile sous votre langue, attendre quelques secondes avant d'avaler. La voie sublinguale vous permet une absorption rapide du CBD et vous pouvez voir apparaître les effets en 15 à 30 minutes seulement.
En la mélangeant à votre alimentation
Si vous n'aimez pas le goût du CBD, vous pouvez facilement ajouter l'huile de CBD à vos plats et vos boissons. Incorporez le à un smoothie, un jus ou même à un yaourt pour bénéficier de ses bienfaits sans goût.
En revanche, cette méthode ralentit l'absorption du CBD car celui-ci doit passer par le système digestif, à l'inverse de la méthode sublinguale.
En application externe
Certaines huiles de CBD peuvent être appliquées directement sur la peau pour soulager des douleurs ou des problèmes cutanés comme l'acné. Il vous suffit de masser quelques gouttes d'huile sur la zone concernée et laissez agir.
Comment déterminer le bon dosage
Le dosage nécessaire varie en fonction des personnes et dépend de plusieurs facteurs comme le poids, le métabolisme, la concentration de l'huile choisie et votre sensibilité au CBD.
Il est toujours conseillé de commencer par une dose faible (environ 5 mg) et d'augmenter progressivement pour trouver le dosage optimal pour vous. Prenez bien le temps d'observer les effets et votre réaction au CBD pour ajuster au mieux.
Un dosage quotidien moyen se situe environ entre 10 mg et 50 mg par jour en fonction de vos besoins.
Les erreurs à éviter avec l'huile de CBD
Pour profiter au mieux de votre huile de CBD voilà quoi ne pas faire !
- Ne pas vérifier la qualité de votre produit : une huile de mauvaise qualité n'aura pas les mêmes effets qu'une huile de bonne qualité
- Prendre une dose trop élevée dès le début : un surdosage peut entraîner certains effets indésirables comme une somnolence excessive ou des troubles digestifs. Commencez toujours par une petite quantité et ajustez.
- Ne pas être régulier : le CBD fonctionne mieux quand il est pris de façon régulière. Certaines personnes ont besoin de plusieurs jours avant d'observer pleinement les effets du CBD.
- Mal conserver son produit : conservez votre huile de CBD à l'abri de la lumière et de la chaleur pour conserver tous ses cannabinoïdes et profiter d'un effet optimal.
L'huile de CBD : un allié bien-être à intégrer au quotidien
L'huile de CBD est un allié précieux pour votre bien-être, à condition de bien l'utiliser ! En sélectionnant un produit de qualité et en adaptant correctement le dosage, vous pourrez profiter pleinement de ses bienfaits au quotidien. Prenez bien le temps d'écouter votre corps et d'ajuster votre consommation en fonction des effets ressentis pour une utilisation optimale !